医療

腹痛の原因と治し方 冷えとストレス

みなさんこんにちは、そしてこんばんは。

TK7です。

先日めっちゃ腹痛に苦しめられてもがきました。

その時お腹を「の」の字を描くように手で摩ってたら痛みが治ったので、正しい治し方って他にあるのか気になり調べました。

腹痛時に参考になれば幸いです。

株&CFD仮想通貨

Twitterでブログ更新やその時の感情や思ったことをtweetしていますので是非フォローしてみてください→→→TK7Twitter

そしてTK7ブログの最新記事を見逃さない為にもブックマークの登録よろしくお願いします。

ランキングしてます、良かったらクリックしてね

にほんブログ村 株ブログ 株式投資情報へ

はじめに

本記事は信用性を高める為、個人的な見解ではなく以下のサイトより引用を多々用います。

ここ一番で襲ってくる腹痛 過敏性腸症候群の対処法

なぜ?冷えで腹痛が起こるワケ&4つの対処法。下痢・吐き気を伴う時は?

全日本民医連 「お腹が痛いのですが」 原 和人 石川・城北病院 総合診療科

kracie [薬剤師執筆]お腹が冷たい!お腹が冷える!お腹の冷えに効果のおすすめ対策とスパイス

突然の腹痛や下痢どう防ぐ ストレス緩める生活習慣を

また、腹痛は軽度なものが多く病院に受信しない人が多いとされています。

病気などのサインの可能性もあるので、甘く考えずに頻繁に腹痛になるようでしたら病院に受診する事も考えてみてください。

どんな時に腹痛になるのか

腹痛と言っても痛み方やどんな時に痛くなるのかを含めると様々です。

まず、いつ頃から痛いのか。急に痛くなったのか、以前から痛いのか、以前から痛かったけれどその痛みが強くなってきたのか、などです。

痛みの症状

次に、痛みの症状です。「ずーっと痛い」(持続的な痛み)のか、あるいは「強くなったり弱くなったり、痛みが止まることを繰り返す痛み」(間欠的な痛み)なのか。さらに、痛みの強さも大事です。「仕事をしている時は痛みを忘れてしまう」というのは、それほど強い痛みではなく、「痛みで目が覚めてしまう」「痛みで眠れない」という痛みは、かなり強い痛みです。

いつお腹痛くなるのか

どういう時に痛いのか、ということも大切です。
急性虫垂炎を疑った時には、患者さんにジャンプしてもらいます。着地した時に右下腹部に痛みが響けば、虫垂炎の可能性が高くなります。空腹時に痛くなり、食事を食べると痛みが軽減するのは胃潰瘍などに多い症状です。
一方、食事をすると痛くなるのは、腸や胆のうなどの病気を考えます。そして、トイレで排泄すると痛みが楽になるという場合は、腸管の蠕動(内容物を通すときに起こる収縮運動)に伴う痛みの可能性が高くなります。

胃腸の弱りからくるお腹の冷え

まず一番多いのが「胃腸の弱りからくるお腹の冷え」です。漢方では、胃腸が弱くなるとお腹をはじめ、手足、ひどければ全身が冷えやすくなると考えられています。

消化に携わる胃から小腸、大腸までの長さは約7~9メートルとも言われています。食事をするとこの約7~9メートルの長い臓器が一気に動き始めます。運動をするとカラダがエネルギーを消費して熱が出て発汗するように、胃腸も消化・吸収するために動くことによりエネルギーを消費し熱を出します。食事をするとカラダがポカポカするのはこのためです。

胃腸の働きが弱まると胃腸の筋肉の動きも弱まり、その周辺の血流も滞りやすくなり、さらに冷えを助長します。
胃腸の弱りによってお腹が冷えると、腹痛、下痢だけでなく、食欲不振や消化不良、胃痛なども起こりやすくなると言われています。

急に体が冷えると体の機能が停滞しやすくなります。
血液は各細胞などの栄養源なので血液の巡りが悪いくなると体の機能が停滞しやすくなります。

その他冷えによる腹痛

薄着や過剰な冷たい物の飲食により、お腹や胃腸が冷えやすくなります。慢性的に冷やされると胃腸の血流は徐々に悪くなり、胃腸の機能が弱まり、さらにお腹が冷えやすくなるという悪循環が生じます。

お腹の周辺にある臓器は胃腸だけではありません。女性にとって重要な「子宮」も下腹に位置しています。そのため、お腹が冷えることにより子宮も冷えやすくなります。
生理痛で辛いときにお腹を温めたら楽になったという経験はありませんか?これはお腹と共に子宮が冷えている証拠です。子宮が冷えると、子宮の血流が悪くなり、生理痛だけでなく、さまざまな婦人科系トラブルを誘発する原因にもなりかねません。

生理中は、基礎体温も下がります。
体温が下がれば血の巡りも悪くなり、痛みを感じやすくなるのです。

ストレスによる腹痛

通勤時の腹痛の原因の一つとして、緊張や不安や神経質などのストレスにより腹痛になる事もあります。

過敏性腸症候群を発症する原因は、はっきりとはわかっていません。ただ最近の研究では、何らかのストレスが加わると、ストレスホルモンが脳下垂体から放出され、その刺激で腸の動きがおかしくなり、過敏性腸症候群の症状が出るといわれています。
さらに、この動きが繰り返されることで、腸が刺激に対して「知覚過敏」になり、ほんの少しの痛みや動きから、脳のストレス反応を引き出してしまい、症状が強化されるという悪循環に陥ってしまうのです。

なぜストレスが腹痛に?

ストレスは脳で感知されます。例えば、会議で急に発言を促された時に、「どうしよう、何を話そうか」と考えるのが脳の表面にある大脳皮質で、大変だと思う信号が大脳辺縁系に伝わり、不安・緊張という感情が起こります。さらに神経の中枢である視床下部に伝わって交感神経と副交感神経が働き、ドキドキしたり汗が出たりします。

緊張が終わればいったんストレスが薄れますが、大変な状況が続くと、緊張信号が出しっぱなしになります。そうすると視床下部がオーバーワークになってバランスが崩れ、本来は交感神経が働く時に副交感神経が働いたりします。交感神経が緊張すると腸はあまり動かないので症状は出ませんが、副交感神経が働くと腹痛や下痢を起こします。

ストレスによる腹痛の対処

色々調べてみましたが、何かをして直ぐ痛みが和らぐと言うものを見つける事ができませんでした。

すぐに治せるものではなく、日常的な生活から改善していく必要がありそうです。

「自律神経の乱れが原因なので、単に薬だけで治る病気というわけではない」(鈴木教授)。日ごろからストレスをためないように注意し、自律神経のバランスを整える生活を心がけることが必要だ。

自律神経を安定させるには、規則正しい生活が基本。毎日同じ時間に起き、同じ時間に食事を取り、同じ時間にベッドに入るようにしよう。

定期的に体を動かす習慣を持つのも大切だ。さくらライフ錦糸クリニック(東京・墨田)の松枝啓院長は「体を動かす機会の少ない現代人にとって、運動は一番のストレス解消法」と話す。「体温が上がり、汗をかくことで自律神経のバランスが整う」。半身浴やサウナで汗をかくのもおすすめという。

さらに「食事で食物繊維を積極的にとってほしい」と松枝院長は話す。特に、大麦などに含まれる水溶性食物繊維は有効。腸内で水分を吸収して下痢を防くほか、便を軟らかくするので便秘も改善する。下痢型の人は牛乳やアルコール、香辛料といった刺激物は控えたほうが無難だろう。

「緊張すると下痢をしやすい」という程度なら深刻に考える必要はないが、通勤時や仕事中など症状が頻繁で日常生活に支障を来すなら、内科や消化器内科を受診したほうがよい。下痢型には腸の動きを抑えるラモセトロン(商品名イリボー)など、便秘型にはリナクロチド(同リンゼス)などが処方されることが多い。

薬物使用での治療はこちら→medical note 過敏性腸症候群

冷えによる腹痛の対処

腹痛時に運動やストレッチをして身体を温めると言うやり方もあるそうです。

しかし痛い時僕は運動する気力がないので、今回は運動して温める方法は省きます。

飲み物は温かいハーブティーやルイボスティーなど、ノンカフェインのものを摂るのがおすすめです。

生姜の摂取もおすすめです。

湯船に浸かって身体を温める事も有効です。

カイロがある場合はカイロでお腹を温める事や、厚着をして身体を冷やさないようにする事も大切です。

恐らく昔からお腹が痛いと「の」の字に摩るのは温めると言う意味合いがあるのではないかと思います。

まとめ

腹痛にはストレスによるものや冷えから来る痛みなど様々です。

色んな痛みの中で、僕自身冷えやストレスによる痛みが多いと自覚しているので対策をまとめました。

ストレスによる痛みは日常生活で、規則正しい生活や適度な運動に半身浴など行って改善を試みます。

冷えから来る痛みは、厚着をしたり暖房をつけたり身体が冷えないようにする。

温かい飲み物、例えばルイボスティーや生姜の摂取をして身体を温める事で対応します。

腹痛が病の症状である場合もあります。

こちらから腹痛が原因と考えられる病気一覧が見れます→Doctors File 原因と考えられる病気一覧

お悩みの方は一度病院を受診してみては如何でしょうか?

この記事が参考になったり面白いイイね♪と思って頂けましたらランキングへの↓クリック↓お願いします。

にほんブログ村 株ブログ 株式投資情報へ

株&CFD仮想通貨

本記事はここまでになります、ご覧頂きありがとうございました。